راهکارهای افزایش قوای جنسی
بسیارند همسرانی که از کمبود، کاهش یا تحلیل میل و قوای جنسی خود رنج میبرند و میتوان گفت که حتی در برخی افراد، این مسئله اصلیترین یا دستکم یکی از مشکلاتی است که زندگی مشترک آنها را تحت الشعاع خود قرار داده. از این رو، در مطلب پیش رو برخی خوردنیها، ویتامینها، مواد معدنی و گیاهی را ذکر کردهایم که از نظر طب سنتی موجد افزایش قوا و میل جنسی میشوند. ناگفته پیداست که در هر راهکار درمانی، پیروی از اصول و مبانی پزشکی مدرن، روشی بهتر و سریعتر محسوب میشود و بایسته است که در عمل، این اصول و مبانی را نیز در نظر داشته باشید.
ویتامین A
یکی از مواد موثر در تقویت جنسی ویتامین A است،ویتامین A از ویتامینهای محلول درچربی است که نقشی اساسی را در تولید مثل ایفا میکند. این ویتامین در هویج، کلم، شلغم، اسفناج، بروکلی، کاهو، فلفل قرمز و انبه یافت میشود.
ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B نیز در تقویت جنسی نقش دارند.از ویتامینهای گروه B، تیامین(B1)، ریبوفلاوین (B2) و نیاسین (B3) بسیار حایز اهمیت میباشند. البته ویتامینهای B5، B6، B12 نیز برای کاهش استرس و تنظیم مقدار هورمونهای بدن لازم هستند.ویتامین B3 (نیاسین) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود میبخشد.
این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمونهای جنسی میشود. مصرف نیاسین نیم ساعت قبل از فعالیت جنسی، هیجان جنسی را افزایش میدهد.ویتامین B6 از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی میشود، جلوگیری میکند. همچنین باعث افزایش باروری در زنان میگردد. ویتامین B12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است.
منابع سرشار از ویتامینهای گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبیا و..)، محصولات سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهیهای آزاد، آجیل، بروکلی، گوشت کم چرب و موز.موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامینهای گروه B میباشد.باید توجه داشت که مصرف نوشیدنیهای الکلی باعث از بین رفتن ویتامینهای گروه B میشوند.
ویتامین C
ویتامین C نیز از ویتامیهای موثر در تقویت نیروی جنسی است. ویتامین C جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. همچنین اسپرمها را در برابر اثر رادیکالهای آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آنها میشود، محافظت میکند.ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش میدهد. منابع سرشار از این ویتامین انواع مرکبات، توت فرنگی، کیوی، هلو، انبه، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز میباشد.
ویتامین E
ویتامین E به تولید هورمونهای جنسی کمک کرده و گردش آنها را بهتر میکند و در تقویت جنسی موثر است. همچنین اکسیژن لازم برای اندامهای تناسلی را فراهم میکند و باعث بهبود استقامت جنسی و رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) میشود. این ویتامین در لقاح سلول تخم موثر است. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوهها و سبزیجات یافت میشود.
روی
روی از آنتی اکسیدانهایی است که باعث عملکرد صحیح غده فوق کلیه میشود. روی برای تولید هورمون تستوسترون (مردانه) و افزایش تعداد اسپرم لازم است. همچنین باعث افزایش استقامت جنسی میشود و احساس خستگی را از بین میبرد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتریهای واژن محافظت میکند. مقدار مورد نیاز روی، ۴۰ میلی گرم در روز میباشد. روی در تخمه کدو تنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت میشود.
منیزیم
یکی دیگر ازعناصر موثر در تقویت جنسی منیزیم است. منیزیم استقامت ماهیچهها را افزایش میدهد و باعث افزایش تمدد اعصاب (Relaxation) میگردد. همچنین باعث فعال شدن آنزیمهای لازم برای متابولیسم کربوهیدراتها و پروتئینها میشود. کمبود منیزیم باعث کاهش اکسیژن رسانی به بافتهای ماهیچه ای میشود. منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار میباشند.
اسیدهای چرب ضروری
اسیدهای چرب ضروری در تقویت جنسی موثرند.اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمونهای جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره ی ویتامینهای محلول در چربی مثل D ،E و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه میدارند. اسیدهای چرب ضروری در ماهیها، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت میشود.
دی هیدرو اپی آندوسترون
DHEA) Dihydroepiandostron)، هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی ترشح میشود. محققان معتقدند DHEA به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو میگردد. DHEA را نمیتوان از طریق مواد غذایی تامین کرد و باید مکملهای DHEA مصرف شود.
این مکمل به عنوان افرودیت (داروی موثر بر میل جنسی) مصرف میشود و دارای عوارض جانبی است. پس توصیه میگردد تجویرآن توسط پزشک صورت گیرد. البته هیچ دلیلی بر اثبات اینکه این مکملها موثر واقع میشوند، وجود ندارد، ولی بسیاری از مردم معتقدند که این ترکیبات، موثر هستند.
آثار سوء این مکملها عبارتند از: سردرد، اختلال بینایی و حتی نابینایی و اختلالات جنسی دراز مدت.
اسید فولیک
اسید فولیک یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است،اسید فولیک از ایجاد نقایص مادرزادی جلوگیری میکند و باروری را بهبود میبخشد. همچنین باعث افزایش تعداد اسپرم میشود. فقدان هیستامین در بدن با اختلالات جنسی مرتبط است و اسید فولیک در تولید هیستامین نقش موثری دارد. اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز، نان سبوس دار، مغزها، جوانهها، پرتقال، گریپ فروت، جگر، دل و قلوه، ماکیان و حبوبات یافت میشود.
سلنیوم
سلنیوم نیز یکی از مواد موثر در تقویت جنسی است.سلنیوم آنتی اکسیدانی است که بدن را در برابر اثر رادیکالهای آزاد محافظت میکند. همچنین در کاهش نقایص مادرزادی و افزایش تعداد اسپرم در مردان موثر میباشد. سلنیوم در گوشت قرمز، ماهی تن، ماکارونی و نان سبوس دار یافت میشود.
ورزش
تاثیر ورزش در تقویت نیروی جنسی-ورزش باعث میشود که گردش هورمونها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش میکنند، انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال تر هستند.به طور خلاصه میتوان گفت که برای افزایش توانایی جنسی باید تغذیه سالم داشته باشید، در صورت نیاز از مکملها استفاده نموده و ورزش کنید.
تقویت جنسی
افزایش تقویت جنسی با ۵ ماده غذایی زیر :
برخی از مواد غذایی میتواند به شما انرژی مضاعف دهد و نیروی جنسیتان را تقویت میکند.طبیعت، پر از مواد غذایی طبیعی است که شما را به اوج لذت جنسی نزدیک میکند. در این مطلب شما را با تعدادی ازمواد غذایی موثر در تقویت جنسی آشنا میکنیم.
۱- کنگرفرنگی یا آرتیشو
یکی از گیاهان موثر در تقویت جنسی کنگر فرنگی است.بدون شک کنگرفرنگی یکی از سبزیجاتی است که بیشترین خواص محرک جنسی را دارد.اگر چه دلیل علمیبرای اثبات این خاصیت کنگر وجود ندارد اما این مادهی غذایی برای تقویت قوای جنسی افراد بسیار موثر است.
۲- هل
یکی دیگر از مواد غذایی موثر در تقویت جنسی هل است. هل، این دانههای خوشبو و معطر تقویت کننده و تسکین دهنده است. هل همانند ادویههایی مثل کاری، زیره، زردچوبه و گشنیز جریان خون را تحریک و بیشتر میکند و برای همین انرژی جنسی شما را بالا میبرد.
۳- بادام
از دورهی باستان این اعتقاد وجود دارد که بادام میل جنسی را افزایش میدهد. در سال ۲۰۰۷، محققان ایتالیایی اعلام کردند عملکرد و قوای جنسی زنانی که از سندرم متابولیک رنج میبرند پس از دو سال مصرف بادام، میوه و سبزیجات، آجیل، مغزها و دانههای کامل و روغن زیتون بهبود یافته است.
۴- زنجبیل
زنجبیل نیز یکی از مواد غذایی مفید در تقویت جنسی است.در طب سنتی چینی زنجبیل را به عنوان مادهی غذایی «یانگ» توصیه میکنند. یعنی مادهی غذایی که باعث گرمیمیشود. برای همین زنجبیل میل و قوای جنسی را بالا برده و در شرایط مطلوب نگه میدارد. نامیکه چینیها به زنجبیل دادهاند به معنی «مردی و چیزی است که دارای نیروی جسمیو جنسی مردانه» است. پس جای تعجب نیست که زنجبیل در بین خوراکیهای تقویت کنندهی قوای جنسی قرار بگیرد.
۵- گیاه مریم گلی
یکی دیگر از گیاهان موثر در تقویت جنسی گیاه مریم گلی است.مریم گلی سرشار از هورمونهایی است که قوای جنسی زنانه را تقویت میکند به خاطر این که این هورمونها عملکردی مثل هورمون استروژن دارند. این گیاه برای زنانی که با سردمزاجی و کاهش میل جنسی مواجه هستند درمان فوقالعادهای محسوب میشود.
منبع:fa.parsiteb.com